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訓練模式

如何對你的身體進行革命呢?

無論你想一個人自由自在做運動, 與一組人以互相鼓勵的形式去做, 或由專

業的健身教練指導下做, 你都可以按照一個適合你的方式去做. 你只需要清楚你自己的身體條件. 不知怎樣? 可以看看下面由NASM所編製的 Optimal Performance Training Model, 定下自己的運動方式, 我們也是跟據這模式編制各學員及小組訓練的訓練方式

第一階段 - 穩定化與耐力
  • 改善肌肉耐力

  • 矯正肌肉不平衡

  • 加強關節穩定, 增加柔軟度

  • 改善姿勢, 及肌肉協調

  • 想透過運動改善身體的初學者

第二階段 - 力量與耐力
  • 進一步增加肌肉力量及耐力​​

  • 提升你的基礎代謝

  • 進一步發展核深肌肉力量

  • 體格已達某程度人仕, 在這階段會進一步透過運動加強肌力耐力, 且做到修身減脂的效果

第三階段

肌肥大

  • 增加肌肉圍度

明顯地是希望練大肌肉的人仕

第四階段及第五階段 - 最大力量

運動員為改善各專項運動的表現而作出的訓練